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OBESIDADE

Obesidade é uma doença caracterizada pelo excesso de peso, ocasionado por um grande acúmulo de gordura corporal.  Para diagnosticar a obesidade é feito o cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC). O cálculo do IMC é baseado em uma relação entre o peso e a altura, sendo utilizado tanto para adultos quanto para crianças e adolescentes. O resultado do IMC é obtido dividindo-se o peso (em quilos) pela altura (em metros) ao quadrado, cuja equação é a seguinte:

IMC = Peso / AlturaxAltura. O resultado é obtido em quilogramas por metro quadrado. 
             
Desse modo, a obesidade é definida por valores de IMC ≥ 30 Kg/m2. Já o sobrepeso, que é uma condição intermediária entre o peso normal e a obesidade, é definido por valores de IMC ≥ a 25 e < 30 Kg/m2.

Valores normais de IMC (peso ideal) situam-se na faixa de 18,5 a 24,9 Kg/m2.

O meu IMC é de 38,36 kg/m2. Assustei. Estou OBESA.

Agora mais do que nunca preciso emagrecer. Porque obesidade pode trazer vários transtornos.

Fui atrás de mais informações:

CAUSAS DA OBESIDADE

Para muitas pessoas, a obesidade e o sobrepeso são causados por um desequilíbrio no metabolismo energético.

O peso corporal é determinado pelo balanço entre a quantidade de energia ou calorias que são ingeridas (vindas de alimentos ou bebidas) e a quantidade de energia ou calorias que são gastas (atividades físicas, por exemplo).

Em suma, quando se ingere mais calorias do que se gasta, há ganho de peso. Quando se ingere menos calorias do que se gasta, há perda de peso. Quando quantidades iguais de calorias são ingeridas e gastas, o peso se mantém.

Vários fatores contribuem para a obesidade, além do desequilíbrio do balanço energético. Dentre eles, podemos citar os seguintes:

• Sedentarismo (ou falta de atividades físicas).
• Fatores ambientais (falta de espaço para lazer, falta de tempo para praticar atividades físicas para pessoas que trabalham muito, grande quantidade de “fast foods” e lanchonetes de lanches rápidos, dificuldade de encontrar alimentos saudáveis em determinados locais).
• Fatores genéticos e história familiar: As chances de um filho se tornar obeso são grandes quando os pais também são obesos.

• Problemas de saúde: Algumas vezes, problemas hormonais podem causar sobre peso e obesidade, como o hipotireoidismo (redução ou falta do hormônio tireoidiano), síndrome de Cushing (excesso de produção do hormônio cortisol pela glândula adrenal) e síndrome dos ovários policísticos (além da obesidade, esta doença pode causar também excesso de pêlo, problemas de infertilidade, e outros problemas de saúde por conta da produção de excesso de hormônios androgênicos).
• Medicamentos: alguns medicamentos podem levar a ganho de peso, como os corticosteróides, alguns tipos de antidepressivos e algumas medicações utilizadas para tratamento da epilepsia.
• Fatores emocionais: algumas pessoas comem mais quando estão chateadas, estressadas ou nervosas.
• Idade: ao envelhecer, a massa muscular corporal tende diminuir. Diminuindo, diminui também o gasto energético, favorecendo o ganho de peso.
• Gravidez: durante a gravidez há uma maior tendência em ganho de peso em determinadas mulheres. Após o parto, às vezes fica difícil perder peso, podendo levar ao sobrepeso ou obesidade.
• Insônia: estudos revelaram que pessoas que dormem menos têm maior chance de engordar. Pessoas que dormem 5h por noite, por exemplo, têm muito mais chances de se tornarem obesas do que pessoas que dormem cerca de 7 a 8h por noite.

SINTOMAS DA OBESIDADE

O ganho de peso geralmente se desenvolve ao longo do tempo. Muitas pessoas sabem que estão ganhando peso.

Os sintomas mais comuns da obesidade são:

• As roupas começam a ficar apertadas e o indivíduo precisa vestir um tamanho maior do que o habitual.
• Há aumento da gordura abdominal e do quadril.
• Há aumento do IMC (Índice de Massa Corporal) e da circunferência abdominal.

CONSEQUÊNCIAS DA OBESIDADE

Estar obeso ou com sobrepeso não é apenas um problema estético. A obesidade e o sobrepeso aumentam os riscos do desenvolvimento de várias doenças e outros problemas de saúde.

Dentre os principais problemas de saúde relacionados à obesidade e ao sobrepeso, podemos citar:

• Doenças do coração: Angina e Infarto Agudo do Miocárdio (IAM).
• Hipertensão Arterial (pressão alta).
• Acidente Vascular Cerebral Isquêmico (AVCI ou Derrame Cerebral).
• Diabetes tipo 2.
• Colesterol ou triglicerídeos altos.
• Síndrome metabólica: que se caracteriza pela presença de pelo menos três dos fatores de risco cardiovascular citados abaixo:
• Aumento da gordura abdominal.
• Aumento do colesterol ou triglicerídeos (ou redução do HDL - colesterol).
• Aumento da pressão arterial.
• Aumento da glicose sanguínea.
• Câncer.
• Osteoartrite.
• Apnéia do sono.
• Problemas reprodutivos: anormalidades menstruais ou até mesmo infertilidade nas mulheres.
• Pedras na vesícula.

TRATAMENTO DA OBESIDADE

O tratamento para perder peso consiste na mudança do estilo de vida, seguindo-se uma dieta equilibrada com baixas calorias e praticando-se atividades físicas regularmente. Caso estas mudanças no estilo de vida não funcionem, há a opção da utilização de medicações para emagrecer e também de cirurgias para perder peso (ex: cirurgia para redução do estômago).
   
O tratamento da obesidade pode envolver um trabalho conjunto de vários profissionais da área de saúde, como um médico endocrinologista, nutricionista, professor de educação física e cirurgião bariátrico (caso uma cirurgia para perda de peso seja necessária). Profissionais como um psiquiatra e também um psicólogo também podem ser necessários caso problemas emocionais estejam presentes.

PREVENÇÃO DA OBESIDADE

Como os hábitos de vida se desenvolvem desde a infância, incentivar as crianças a terem bons hábitos alimentares e a praticar exercícios físicos regularmente as ajudarão a chegar à idade adulta com peso normal e boa saúde.

De um modo geral, todos devem seguir uma boa dieta alimentar além de praticar atividades físicas regulares para manter um peso normal.
                                                                                           Fonte: http://www.bancodesaude.com.br/

ORAÇÃO AVE MARIA



Ave-Maria, cheia de graça!

O Senhor é convosco
Bendita sois vóis entre as mulheres
E Bendito é o Fruto do vosso ventre, Jesus
Santa Maria Mãe de Deus,
Rogai por nós os pecadores
Agora e na hora de nossa morte. Amém



PIADA DE VELHOS:

Um velhinho de 75 anos, voltando da viagem de lua-de-mel, encontra um amigo que lhe pergunta: - Então, como foi a lua-de-mel??? - Ótima!!! - responde o velhinho. O amigo insiste: - E o sexo, como foi??? - Fizemos quase todos os dias!!! - Como assim, quase todos os dias??? - É isso mesmo: quase fizemos na segunda, quase fizemos na terça, quase fizemos na quarta...

DESEJOS!

Hoje, como todo inicio de ano, faço a lista do que pretendo realizar neste novo tempo que inicia. Percebo que a cada ano que passa tenho mais desejos, mais vontades. Quero sempre mais. Quero fazer o que não fiz. Quero estudar mais. Quero amar mais. Percebo também que tenho mais dificuldades. São dificuldades comuns. Que no dia a dia criam barreiras. Com essas dificuldades esses desejos vão se limitando. Por isso preciso de força e coragem para realizar tudo que esta na lista. A relação de coisas feitas neste ano engloba desde a oração diária até a viagem dos sonhos. E um dos itens desta lista é EMAGRECER. Li que:
A autodeterminação é tudo precisamos para mudar nossas mente e nossos hábitos. E é algo difícil de manter. Fale o tempo todo para você que você VAI CONSEGUIR, que nunca mais vai ser escrava da comida. NUNCA MAIS. Repita isso diariamente o tempo todo, para você se convencer disso.
AS PALAVRAS TÊM PODER! EU POSSO! EU CONSIGO!
Repita a todo instante: EU QUERO! EU POSSO! EU CONSIGO!





Li essa frase, muito legal.

"Tire o chapéu para o passado, e arregace as mangas para o futuro! Tire de cada dificuldade que a vida lhe trouxer a lição de que nada tem valor a não ser o que é conquistado."


Sei que preciso entender e aceitar o meu tempo das coisas. Não querer tudo para o agora.  Não me decepcionar comigo mesma quando errar. Aceitar que sou humana e que vou errar. E que vou me libertar  desse vicio de comer desenfreada. Sem limites.



PIADAS DE CARNAVAL:



Todo dia a bicha passava pela construção. Era o pobre do semicoflauta passar e o servente da obra gritar: - Bichona! Chibungo! Frangão! Ah... a boneca ficava uma fera e mandava o troco: - Paraíba! Saquarema! Morto de fome! Flagelado! E isto era todo dia, chibungo pra lá, flagelado pra cá. Aí, chegou o Carnaval. O fresquinho mandou fazer uma fantasia linda de baiana, toda rendada. Pintou-se, penteou-se, enfeitou-se e desceu para ir para a festa. Virou a esquina e foi passando em frente à obra. Lá estava o servente da obra. No que ele viu a baiana rebolando do outro lado, reconheceu logo quem era e abriu a boca pra gozar o pobre, percebeu que até que ela estava bonitinha. Aí encheu os peitos e gritou: - Boneca!!! Ah... ela não aguentou de emoção. Virou-se pra obra, abriu os braços e gritou, morrendo de felicidade: - Arquiteto!!!

FELIZ 2011!

"Quem teve a idéia de cortar o tempo em fatias a que se deu o nome de ano, foi um indivíduo genial, industrializou a esperança, fazendo-a funcionar no limite da exaustão. Doze meses dá prá qualquer ser humano se cansar e entregar os pontos. Aí entra o milagre da renovação e tudo começa outra vez, com outro número e outra vontade de acreditar que daqui prá diante vai ser diferente." (Carlos Drummond de Andrade)

O ano termina, e nem sempre estamos atentos para o que realmente importa.

No corre, corre do dia a dia, não percebemos o tempo passar.

Não deixamos a vida fluir. Pare, deixe de lado o passado e até o presente.

Crie uma nova vida. Crie um novo quadro para você.  Crie parte por parte em sua mente.

Crie um quadro perfeito para o futuro. Dê início a uma nova jornada.

Teremos um ano INTEIRO pela frente!   Um ano novinho em folha!

 Como uma página de papel em branco, esperando pelo que iremos escrever.

 Um ano para começarmos o que ainda não tivemos força de vontade,

coragem ou fé...

 Um feliz Ano Novo. Feliz 2011!

"A Diferença entre Força e Coragem"

É preciso ter força para ser firme, mas é preciso coragem para ser gentil.

É preciso ter força para ganhar uma guerra, mas é preciso coragem para se render.

É preciso ter força para manter-se em forma, mas é preciso coragem para ficar de pé.

É preciso ter força para sentir a dor de um amigo, mas é preciso coragem para sentir as próprias dores.

É preciso ter força para esconder os próprios males, mas é preciso coragem para demonstrá-los.

É preciso ter força para ficar sozinho, mas é preciso coragem para pedir apoio.

É preciso ter força para amar, mas é preciso coragem para ser amado.”

PIADAS ...




PIADAS DE CAIPIRAS:


O capiau, muito do pão-duro, recebe a visita de um amigo. A certa altura da conversa o amigo pergunta: - Se você tivesse seis fazendas, você me dava uma? - Claro, uai! - respondeu o mineiro. - Se você tivesse seis automóveis, você me dava um? - Claro que sim! - E se você tivesse seis camisas, você me dava uma? - Não! - Porque não! - Porque eu tenho seis camisas!


METAS PARA 2011

COISITAS MAIS...

Entra no ar este blog. Nada de especial.
Um pouquinho de cada coisa.

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"É triste pensar que a natureza fala e que o género humano não a ouve."Victor Hugo

Vamos cuida da natureza, do meio ambiente.

Fazendo nossos produtos de limpeza, estamos ajudando a preservar a natureza.

Conheça os Produtos de Limpeza

Produtos industrializados: ingredientes básicos + um monte de produtos químicos + embalagens coloridas para te atrair + gastos com propagandas para te convencer + energia para produzir + combustível para transportá-los até você = POLUIÇÃO.



Detergente Ecológico - Detergente Ecológico Multiuso - Outro Detergente
Janelas e Espelhos - Carpetes e Tapetes - Amaciantes - Limpando o Banheiro
Limpa Vidros e Tira Gordura - Limpando o Forno - Substituto da Naftalina
Desodorante de Ambiente - Outro Limpador para Janelas - Pisos de Cerâmica Janelas de Alumínio



Quanto mais sofisticado é o produto, maior é o processo descrito acima.
Que tal fabricar seus próprios produtos de limpeza? Veja algumas receitas simples.



Detergente EcológicoIngredientes - Um pedaço de sabão de coco neutro, dois limões e
quatro colheres de sopa de amoníaco (que é biodegradável)
Preparo - Derreta o sabão de coco, picado ou ralado, em um litro
de água. Depois, acrescente cinco litros de água fria. Em seguida,
esprema os limões. Por último, despeje o amoníaco e misture bem.
Guarde o produto resultante em garrafas e utilize-o no lugar dos
similares comerciais. Você obterá seis litros de um detergente
que limpa, não polui, cujo valor econômico é incomparavelmente
menor do que o do similar industrializado.

 

Detergente Ecológico Multiuso

 




Água


Vinagre


Amônia líquida (amoníaco)


Bicarbonato de sódio e ácido bórico


Em um litro de água morna (cerca de 45º C), coloque uma colher de sopa de vinagre, uma colher de sopa de amoníaco,uma colher de sopa de bicarbonato de sódio e uma colher de sopa de bórax ou ácido bórico. o Utilize em qualquer tipo de limpeza, em substituição aos multiusos convencionais. o Como qualquer produto de limpeza convencional, mantenha os detergentes ecológicos fora do alcance de crianças e animais domésticos.




 Fonte: Planeta na Web.
Detergentes comerciais são projetados para produzirem espuma desnecessária. Substitua-os por sabão dissolvido previamente em água quente.


• Utilize em qualquer tipo de limpeza, em substituição aos
multiusos convencionais.

• Como qualquer produto de limpeza convencional, mantenha os detergentes ecológicos fora do alcance de crianças e animais
domésticos.